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記事一覧

#006 肩甲骨はがしストレッチ

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#005 肩甲骨はがしストレッチ

ただ今メジャーのポストシーズンが真っ盛りです。ドジャースが破竹の6連勝、ワールドシリーズに王手をかけました。ポストシーズン、先発からリリーバーに転向したマエケンが大活躍してます。マエケンといえば、肩甲骨はがしストレッチのマエケン体操ですが、このストレッチを行うと肩甲骨付近が硬くて激痛です。筋肉を傷めないよう、少しずつ稼動範囲を広げていきます。...

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#004 肩甲骨はがしストレッチ

ストレッチをつづけていると小さい頃惰性でやっていたラジオ体操の偉大さにあらためて気付きます。あれ毎日伸ばす筋肉意識してやったら本当に体がやわらかくなるね。日本国民の大半がピアノの旋律を聞くだけでどの部位の体操か想像できるってすごいね。存在意義を疑問視していたラジオ体操第2のゴリラがウッホウッホしているような体操、人前でやるのは恥ずかしいが股関節と肩甲骨にじわっと効きます。高齢者の政策でラジオ体操の...

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#003 肩甲骨はがしストレッチ

右肩に比べ左肩が異常に固くちょっときつめのストレッチを続けたら左肩を痛めてしまいました(汗)痛みが取れる頃には、また元の固さに戻っているんだろうな・・・ 焦らず、1年ぐらいかけてゆっくり軟らかくしようと思います。...

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#002 肩甲骨はがしストレッチ

基本の肩甲骨はがし超簡単!3STEPたった3STEPでできる、基本の肩甲骨はがしを紹介します。1.あお向けに寝て、両ひざを両手で抱える※頭は上げないで床につけたままにしましょう2.体全体でゆっくり右側に転がる3.体全体でゆっくり左側に転がる※このとき、背骨や腰まわりの筋肉がほぐれていく感覚を意識してください。たったこれだけでOK。無理な体勢による刺激もなく、実際に行うと心地よさを感じる体操です。 一般的なストレッ...

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#001 肩甲骨はがしストレッチ

#001 肩甲骨はがしストレッチ一日中座ってPCの前で仕事をしています。肩が凝ってしかたがないので1ヶ月前から肩を中心とした「肩甲骨はがし」ストレッチを行ってます。背中で手を組む動作は当然出来ません。組もうと努力した場合の両手の中指の先どうしの間隔は右手が上の場合は約10cm左手が上の場合は30cm以上・・・無理せずつづけて手を組むまではいかないにしても中指の先どうしが触れるくらいにしたいです。...

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プロフィール

ムネノリ2

Author:ムネノリ2
「しごとの基礎英語」
「おとなの基礎英語」
「おもてなしの基礎英語」が大好きです。
何度も復習してドラマごと覚えるぞ!